당신이 항상 가지고 있는 조각난 피시큐를 얻는 방법
더 나은 삶을 살 수 있도록 몸을 소중히 하는 것이 중요하다.
많은 사람들은 건강을 유지하는 방법을 아는 것이 어렵다고 생각한다.
건강 유지에 대한 많은 정보가 있는데, 그 중 일부는 모순된다.
아래 건의 사항을 잘 활용하면 빨리 건강을 되찾을 수 있다.
많은 사람들은 건강해지기 위해서 체육관이 필요하다고 생각한다.
결론적으로 말하면 팔굽혀펴기, 다리 올리기, 당기기, 스쿼트, 물구나무서기 팔굽혀펴기, 다리만 시행하면 모든 근육을 유지할 수 있다.
건강을 유지하기 위한 좋은 팁은 헬스 클럽에 가입하는 것이고, 가입할 때, 몇 달 전에 돈을 지불하라.
클럽을 이용하지 않으면 돈을 쓰는 것에 대해 매우 죄책감을 느낄 것이고, 그로 인해 돈을 거르기보다는 참석하게 될 것이다.
하지만, 여러분은 운동을 하기 위해 분투하고 있는 경우에만 이것을 해야 한다.
TV 프로그램 동안 운동하는 것은 체중 감량을 촉진하기 위해 항상 칼로리를 소모하는 것을 유지하는 좋은 방법이다.
윗몸 일으키기, 다리 들어올리기, 제자리 걸음은 쇼 전체 또는 상업적인 휴식 시간 동안만 할 수 있다.
소파나 바닥에 앉아 아령으로 간단한 근력 훈련도 할 수 있다.
항상 운동할 기회를 경계하라.
매일 운동 일기를 쓰세요.
모든 종류의 운동을 주의 깊게 관찰하고, 아무리 작은 운동이라도 모든 운동을 목록화하도록 하라.
당신이 밟는 단계를 계속 추적하기 위해 보행시계를 구입하는 것은 좋은 생각이다.
이것도 너의 일기에 추가해라.
이 일기는 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 시각적으로 상기시켜 줄 것이다.
다리에 힘을 기르기 위해 벽이 있는 것을 시도해보라.
벽걸이를 할 때는 빈 벽이 있는지, 몸에 너무 가까이 있는 것이 없는지 확인한다.
벽에서 18인치 정도 떨어진 곳에서 등부터 시작해라.
등을 벽에 대고 납작해질 때까지 뒤로 기대면서 무릎을 굽힌다.
허벅지가 다리와 수직이 될 때까지 천천히 무릎을 굽힌다.
더 이상 견딜 수 없을 때까지 이 자리를 지켜라.
벤치에서 운동을 시작하기 전에 쿠션을 손가락으로 세게 눌러 패딩의 두께를 시험한다.
벤치 아래에서 딱딱한 부분을 느낀다면, 그것은 올바른 부분이 아니다.
패딩이 부적절한 기계는 패딩 처리된 기계에 비해 지지력이 떨어지며 멍이나 통증을 유발할 수 있다.
다이어트를 하는 사람들은 운동을 하는 것이 그들이 원하는 칼로리의 양을 태우지 않는다고 생각하기 때문에, 그들은 극단적인 방법을 찾는다.
무리한 운동은 여러 가지 이유로 위험하다.
심장을 포함한 관절과 근육을 손상시키고, 탈수증을 일으키며, 지방이 제대로 대사되는 것을 막을 수 있다.
같은 양의 운동을 10퍼센트 덜 하면 더 빨리 강해질 수 있다.
이것은 당신의 근육들이 더 나은 운동을 하는 동시에 당신의 체력을 향상시키는데 도움을 준다.
예를 들어, 만약 여러분이 보통 30분을 운동 루틴을 하는데 쓴다면, 다음 번에 운동할 때 27분 안에 같은 루틴을 하라.
운동을 시작할 계획이라면 운동이나 운동이라고 말하는 것을 삼간다.
만약 당신이 이런 것들에 의해 그것을 부른다면, 당신은 동기부여가 되지 않을 것 같다.
운동을 다시 시작할 때, 자전거를 타거나 달리기와 같이 실제로 무엇을 할 것인지에 따라 그것을 불러보아라.
달리기는 환상적인 운동이다.
그것은 또한 피곤할 수도 있다.
손상이나 부상의 위험을 최소화하려면 매 6번 중 1주일간 정상 거리의 절반만 주행하십시오.
거리를 여러분이 사용하는 것의 절반으로 줄이는 것은 여러분의 몸이 회복할 기회를 주고 여러분이 일어날 수 있는 영구적인 손상을 피할 수 있도록 도와준다.
인생의 다른 어떤 것과 마찬가지로, 만약 당신이 당신을 도울 올바른 정보를 가지고 있다면 그것은 큰 차이를 만들 것이다.
당신이 체력에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배움으로써, 당신은 운동으로부터 더 많은 것을 얻을 수 있다.
운동선수든 가벼운 운동만 해도 상관없다.
이 글에서 얻은 것을 적용하여 몸매를 가꾸어라.