이 환상적인 요통 조언 확인
당신만이 요통을 겪는 것은 아니다.
요즘 허리가 아파서 고생하는 분들이 많다.
여기에 열거된 팁들은 요통 증상을 완화시킬 목적으로 만들어진 것이다.
지금은 허리 통증을 멈추게 할 때인데, 아래 팁은 회복의 길을 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
많은 사람들은 자신의 몸이 보내는 신호를 무시한다.
그들은 그것을 떨쳐버리려고 하거나, 무시하려고 한다.
아프면 움직임을 제한하라.
통증이 조금 누그러질 수 있도록 휴식을 취해야 한다.
올바른 운동 루틴은 재활을 돕고 허리 부상과 그로 인한 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
요가와 같은 활동들은 유연성을 증진시키고, 몸을 유연하게 하고, 부상을 덜 입기 쉽다.
무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.
요통 예방책으로 앉으면서 항상 좋은 자세를 취해야 한다.
격렬한 신체활동이 허리 부상이 발생하는 유일한 방법은 아니다.
사실, 사람들이 종종 컴퓨터 앞에 가졌던 나쁜 자세처럼 부적절한 장시간 앉아 있는 것 조차도 허리 부상으로 이어질 수 있다.
건강한 방법으로 먹기 시작하고 하루에 8~10컵 정도 물을 많이 마셔라.
건강한 식단은 요통을 예방하는 것을 포함하여 여러 가지 면에서 여러분에게 도움이 될 수 있다.
물 섭취량이 많을수록 등 근육에 가해지는 압력을 최소화하는 건강한 체중을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 탈수증은 근육 경련 등에 실제적인 문제를 일으킬 수 있으므로 매일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다.
쉬는 시간에 산책을 한다면 일하는 동안 등을 보호하는 데 도움이 될 것이다.
규칙적으로 일어서서 몸과 다리를 움직이면 척추 주변의 근육이 늘어난다.
이 스트레칭은 누적된 압축 문제로 인한 향후 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
요통을 관리하려고 할 때 근본적인 치료부터 시작하라.
잠시 쉬는 것만큼 간단한 것이 종종 도움이 된다.
휴식과 함께, 여러분은 또한 고통과 부기를 완화시키기 위해 소염제를 먹을 수 있다.
아세트아미노펜과 이부프로펜은 이것을 위해 매우 효과가 있다.
시간의 시험을 통과한 오래된 해결책들은 고통받는 지역에 덥고 시원한 천을 바르는 것과 같은 놀라운 효과가 있을 것이다.
저 밖에는 수많은 요통약들이 있다.
어떤 종류의 약이든 장기간 복용하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
때때로 처방전 강도의 약이나 진통제가 필요할 때도 있다.
수술을 통해 마비를 고칠 수 있는 경우도 있다.
사건이 얼마나 심각한지, 환자의 개별적인 상황에 따라 달라진다.
신체적 기형을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있는 다른 희귀한 조건이 존재할 수 있다.
대부분의 경우 이러한 질환은 사람에 의해 야기되지 않는 퇴행성 질환이다.
카페인을 제거하면 요통과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
카페인은 고통스러운 경련을 유발할 수 있고 근육 염증을 일으킬 수 있다.
허리가 아프면 차와 커피 소비를 줄인다.
운동 후, 근육이 느슨하고 따뜻할 때, 허리 통증을 줄이는데 도움을 준다.
운동 후에는 항상 쿨다운 루틴의 일부로 스트레칭을 해야 한다.
팽창된 위에서 잠을 자는 것은 거의 불가능하며, 등을 대고 누워서 자는 것은 등에 압력을 가한다.
옆으로 누워서 자면 체중이 더 고르게 분배될 것이다.
만약 당신이 장시간 앉아있어야 한다면, 스텝 스툴을 책상 밑에 두도록 해라.
허리가 아프면 발을 조금만 들어라.
희망은 그들을 상승시키면 고통을 없앨 수 있다는 것이다.
이 글에서 보여 준 바와 같이 요통을 치료하는 방법은 다양하다.
안도감은 시간이 조금 걸릴 수 있지만, 이런 생각을 생활 속에서 활용하면 고통의 정도가 줄어드는 것을 발견할 수 있다.
당신은 요통 없는 삶을 살 자격이 있고, 여기에 제시된 정보가 당신을 도울 것이다.